“最近被关在家里出不去，还要上网课，心情很烦闷……”  

“不知道什么时候解封，感觉很糟糕……”  

受疫情影响，处在封控区、管控区的青少年承受着被困居家和网上学习的双重压力，无法外出活动、网课学习体验不佳、学业紧张、家庭成员矛盾等因素在困扰着他们 

为缓解青少年出现的种种情绪问题，在共青团广州市委员会的指导下，广州市志愿者行动指导中心、广州青年志愿者协会联合广州青少年心理咨询志愿服务队举办“抗疫线上心理大讲堂”，一群“知心贴心”的心理专家志愿者上线为青少年朋友们“办实事，解心事”。

1.“青”听你心  抗疫同行

钟惠澜秘书长走进校园开展心理健康课程

“后疫情时代对青少年群体心理健康的影响是持续的，青少年心理建设还未成熟，疫情之下容易变得比往常更敏感、焦虑、易怒。常规教学方式从线下改为线上，改变了群体生活方式，打乱了学习生活节奏，这种社会隔离也加重了孩子们的心理压力。管控区封控区的青少年长期和父母、长辈共处，很容易发生一些小摩擦、小碰撞。甚至会激化一些原有的问题，疫情就像是一个放大镜，会把过去隐藏的一些矛盾冲突放大显现出来。”

钟惠澜，广州青年志愿者心理咨询服务总队队长，自2020年新冠肺炎疫情发生以来，一直带领着一群热衷心理学、具有心理咨询师资质的志愿者，穿梭在市民广场或线上直播间，为青少年群体、抗疫一线医护人员、基层工作人员、市民群众提供心理健康科普课程、团体心理讲座、线上直播访谈、一对一咨询等志愿服务。无数的青年父母从中了解了如何经营亲子关系，青少年从中了解了封控环境下的心理解压放松技巧等。

2.“志”说心语  从“心”成长

志愿者走进社区开展趣味心理游戏活动

为鼓励青少年群体重视心理健康问题，做好心理疾病预防和心理干预工作，推动构建青少年心理健康服务体系，广州青少年心理咨询志愿服务队开通线上心理援助热线，为广州地区青少年、抗疫一线医护人员等群体提供线上心理咨询辅导，快速响应、细致解答，帮助他们减轻学习工作压力，缓解对疫情的焦虑，从“心”成长。

据志愿者介绍，青少年群体对心理放松课程最为感兴趣，“安全岛技术”是常见的心理放松方法，“让自己坐着或躺着，用最舒适的方式，想象一个属于自己的安全岛，这个岛上没有其他人，只有自己，是让自己感觉到最舒适最放松最惬意最安全的地方。

在这里，可以得到释放、安全感和舒展。当出现紧张、焦虑、不安情绪的时候，带自己进入安全岛，可以有效舒缓情绪。”志愿者介绍道，安全岛放松训练有助于我们身心的平衡和稳定，回归内心的宁静，同样适用于疫情下的心理疏导工作。

4月23日晚8点，广州青少年心理咨询志愿服务队队长钟惠澜在直播间为观众朋友们讲解疫情心理放松训练，指导大家运用“安全岛”方法抚平情绪的波涛，找到心灵宁静的港湾。直播回放可以关注广州市心理咨询师协会公众号获取观看方式。

来源：广州青年志愿者协会 公众号